Josephine Hui2023年7月7日2 分鐘從計劃到實踐,走出情緒的低谷上期跟大家分享了BACE的生活計劃,不知道大家有沒有試著執行呢?我們很多時候都有美好的願望和計劃,卻缺乏實踐的動力和決心。尤其當我們情緒低落或焦慮時,理智上知道怎樣做是一回事,但實際上能做到多少又是另一回事。跟情緒受困的人談轉變常規有時確實很困難,因為人都有慣性,而情緒困擾...
Josephine Hui2023年6月21日3 分鐘計劃健康生活每一天上篇提到每日常規對身心健康的重要性,但到底要怎樣編排我們的常規習慣呢?在臨床工作裏, 尤其是遇到一些欠缺動力、情緒低落,或處於高度壓力、頻臨「爆煲」的個案時,我們很常會運用到認知行為治療(CBT)中一個叫activity...
Josephine Hui2023年6月14日2 分鐘每日常規與精神健康我們每天都需要處理各式各樣的大小事務,逐漸養成了一套自己的常規習慣,例如什麼時候起床,出門前先吃早餐,工作時會關掉電話,或者睡覺前會看看新聞等等。 不少研究指出,我們的常規習慣與我們的身體和精神健康息息相關。 增加掌控感,減少焦慮...
Josephine Hui2023年6月7日2 分鐘沒有新聞就是好新聞俗語說「沒有新聞就是最好的新聞」(No news is good news!),不知這幾天大家是否與筆者一樣,都不太想看新聞,但又好像不得不看?在資訊爆炸的時代,新聞鋪天蓋地不說,還是聲色畫俱備,看新聞時猶如親歷其境,我們有可能因代入而感同身受,經歷急性的壓力反應。...