上期跟大家分享了ＢＡＣＥ的生活計劃，不知道大家有沒有試著執行呢？我們很多時候都有美好的願望和計劃，卻缺乏實踐的動力和決心。尤其當我們情緒低落或焦慮時，理智上知道怎樣做是一回事，但實際上能做到多少又是另一回事。跟情緒受困的人談轉變常規有時確實很困難，因為人都有慣性，而情緒困擾...

上篇提到每日常規對身心健康的重要性，但到底要怎樣編排我們的常規習慣呢？在臨床工作裏， 尤其是遇到一些欠缺動力、情緒低落，或處於高度壓力、頻臨「爆煲」的個案時，我們很常會運用到認知行為治療(CBT)中一個叫activity...

我們每天都需要處理各式各樣的大小事務，逐漸養成了一套自己的常規習慣，例如什麼時候起床，出門前先吃早餐，工作時會關掉電話，或者睡覺前會看看新聞等等。 不少研究指出，我們的常規習慣與我們的身體和精神健康息息相關。 增加掌控感，減少焦慮...

俗語說「沒有新聞就是最好的新聞」(No news is good news!)，不知這幾天大家是否與筆者一樣，都不太想看新聞，但又好像不得不看？在資訊爆炸的時代，新聞鋪天蓋地不說，還是聲色畫俱備，看新聞時猶如親歷其境，我們有可能因代入而感同身受，經歷急性的壓力反應。...

傳統的家庭角色主張「男主外、女主內」，父親多數出外賺錢養家，照顧和教育兒女的責任多數集中在母親身上。可是時移世易，隨着越來越多女性投入工作，父親在家庭內的角色也有變化，父親不再只是負責養妻活兒，他或多或少也需要分擔家務，並參與管教兒女的事情。不過，父親多投入和參與教養子女，...

其實建立關係的方法有許多。為了方便記憶，今天想介紹這套由 Dr Gary Chapman提出的「五種愛的語言」(5 Love Languages)。原本Dr Chapman提出的這套愛的語言是針對夫妻和伴侶關係的，但其實對於親子關係和其他親密關係都非常適用。...

曾經有一對朋友，在女兒出生後的各個階段都在「持續進修」，學習各種管教技巧，希望做個稱職的父母。在臨床工作裏，也常會遇到一些家長，他們總希望能學多些技巧、想知道有沒有一些「新的方法」去處理子女的問題。對於他們的謙虛、認真和付出心力時間去學習做「父母」這件事，我是由衷地佩服和欣...

天下父母心無不愛錫子女的，而每個孩子本性就是愛依附父母，然而卻有不少人會有感親子關係未如理想，顯然是有一些因素阻隔著愛的傳遞。以下是一些常見的破壞親子關係的因素，你有沒有小心防範呢？ 夫妻不和 父母本身的婚姻關係對孩子來說就是愛的示範。如果父母彼此常常吵鬧或互不理睬，家庭氣...

從事臨床工作的時候，曾經遇過一個少年，天資聰穎，初中的時候已會「解構」及維修家中的大小電器，絕對有潛質成為工程師甚至發明家。然而，在老師和家人眼中的他，卻是行為偏執的不良分子。在學校內欠交、曠課、挑戰老師；在家裏目中無人，欺負弟弟，甚至與父母打架，驚動警察！...

孩子的教育一直都是許多家長花盡心思的問題。很多家長還未生孩子便已在煩惱教育的問題。有家長計劃讓孩子學習兩文三語，有家長希望子女文武雙全，於是四出搜羅及報讀各式各樣的興趣班和playgroup，尋訪名師名校！但家長們可有想過，孩子第一樣要學的功課是什麼？誰才是孩子的第一位老師...

曾經在互聯網上讀到一篇某影星的育兒心得，標題是《給兒子最好的營養品是苦頭》，內容主要講及父親為了培養兒子的堅毅獨立，故意「自找苦吃」，給兒子刻苦的訓練。雖然該篇網路文章後被揭發為失實報道，但筆者覺得當中父親的心思卻仍然值得討論。...

心理學中有許多有趣的研究，其中很多發現都對我們日常生活、待人接物帶來很重要的啟示。容許我在此跟大家分享其中一個有趣的實驗！ 以下先介紹兩個人給你認識...... 你會比較想跟小明還是小華交朋友呢? 你對哪一位的印象較好？...